UN Dijeta (Rina's 90) - ŠTA POSLE

Rešili ste da smršate, držali ste dijetu UN (Rina’s) i naravno uspelo Vam je. Dostigli ste željenu težinu. Verovatno već znate da Vam sada predstoji znatno teži deo posla, a to je da postignutu težinu i održite, da vam se teškom mukom skinuti kilogrami ne vrate. Evo nekih saveta kako da u tome, bez mnogo muka, uspete.

Sve osobe se raduju svom velikom uspehu, što su došli k sebi, borili se za svoje zdravlje i bolje raspoloženje. UN (Rina’s90) ishrana je kreirana za 90 dana, dok drugi deo, priručnik za održavanje težine i nije namijenjen za samo 90 dana. Možete ga koristiti ceo život ili dok želite biti zdravi, energični, sretni u ljubavi kako prema sebi tako i prema drugima. Većina se pridržava i jedu kroz principe razdvajanja namirnica uzimajući u obzir savete iz druge knjige. Međutim, možete prilagoditi dnevni jelovnik. Nabrojaću Vam nekoliko primera i saveta.

- Ako ste već umorni od voća za doručak, možete jesti ili ujutro piti 0,5 l jogurt ili kiselo mlijeko (kao rezultat pokreta jača vašu mišićnu masu, te je dobro jesti više proteina) ili parče integralnog hleba.

- Možete se odlučiti da nedeljni ručak obavite sa porodicom, ili tokom nedelje, a Vi ćete razlikovati posebno ručak i večeru. (Polako, ćete uvideti da osećate težinu takvog ručka i znaćete šta je razlika između klasičnog ručka i ručka po pravilima razdvajanja namirnica.)

- Nakon što ste završili sa dijetom sasvim je normalno da jako, jako želite da pojedete nešto masno i slasno, ili neki dobar sos, prevrele sireve... Nemojte mučiti sebe - povremeno se počastite i takvim zalogajima. Neophodno je samo da pazite na količinu, recimo, tako što ćete jesti iz tanjira za desert (iz jednog tanjira za desert, bez dopunjavanja).

- Možete se odlučiti da za večeru jedete meso ili sir ili bilo koji burek ili bilo što drugo, ali pobrinite se da od ručka prođe minimum 4 sata!

- Ali večera ipak treba da bude lagana. Zaboravite na taktiku "ništa ne jedem u toku dana, bio/bila sam dobra, pa zato uveče mogu da pojedem šta god hoću" - na taj način jedino možete da se ugojite, a posebno se celog dana osećate loše jer ste gladni.

- Dakle, namirnice koje su kaloričnije (naravno, ne u velikim količinama), kao što su testenine, hleb, pirinač, žitarice, uzimajte za doručak i ručak, a za večeru uzmite malo posnog mesa, mladog i nemasnog sira ili kuvane ribe. Proteini će vas zasititi, a neće biti opasnosti da se kaloričan obrok pretvori u neželjene masnoće.

- U stvari, nakon dana kada jedete hranu koja nije u skladu s UN (Rina’s) režimom ishrane bilo bi dobro imati vitaminski dan ili pak vodeni dan, jednostavno ne škodi a povremeno treba očistiti organizam.

- Neki osobe će održavati težinu jedući jogurt za ručak, gde će ručati u 13 sati, a večerati, tek u 20 ili kasnije.

- Ako imate volite meso, sa mesom jesti puno povrća a umesto krompira, pirinča ili testenine.

- Ako za ručak i večeru jedete na tradicionalan način, vodite računa da prođe barem minimum 4 sata između obroka (ali pazite da večera ne bude kasna).

- Jedite barem 4 obroka dnevno, čak i ako se razlikuju!

UPOZORENJE: Ako se češće jedu tradicionalna jela, težina će se polako vratiti, iako možda u dvije ili tri godine, ali će se vratiti. A ako je vaš prethodni režim ishrane doveo težinu i rešio Vas zdravstvenih problema, ti su dani daleko, i ako se osjećate dobro, razmislte, zašto se vratite na prethodni režim ishrane. Činjenica je da će to biti mali deo ali je naravno dobro rešenje. Testirajte se, ali strogo kontrolišite svoju težinu i reagujte pravovremeno. To znači da ako jedete kao i pre, i ustanovićete da ste se uvećali za na primjer 2 ili 3 kg, uvedite vitaminski doručak i vitaminski dan, i držite taj režim određeno vreme dok se ne vratite na željenu težinu. Na taj način možete regulisati svoju postignutu težine.

SAVET: Nije retkost da se prilikom mršavljenja ne izgubi samo masna već i mišićna masa. Mišiće je neophodno ponovo steći; ne brinite, ne morate da idete u teretanu. Možete i same da osmislite program vežbi (ili, ako je potrebno, zamolite nekog stručnjaka da ga osmisli za vas) i radite te vežbe svakog dana, po pola sata. Pola sata ne bi trebalo previše da Vas optereti - ali stvarno je neophodno da vežbe radite svakog dana ili pak svakog drugog dana.

P.S. A najbolje bi bilo pobacati svu staru garderobu ili je suziti na sadašnju meru pa kad osetite da Vampostaje tesno odmah se trgnite i reagujte sa dijetom.